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Burpees波比標準動作圖片 最強減肥操

時間：2015-12-28 09:41:26 編輯：本站整理 3182

Side波比

做法

1. 蹲下，雙手著地

2. 雙腳跳至一邊，回到原位，再跳至另一邊

3. 雙手上舉超過頭部向上跳躍

基礎版本：

1. 將雙腳跳位的方式改為循序的前后走

2. 動作3不一定須跳起

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