時間：2016-03-22 08:15:36 編輯：本站整理 349
經常坐著，肚子一圈圈贅肉，肚子鼓鼓的，穿什么衣服都不好看。看著微博狂秀A4腰，默默傷感。想減掉肚子，甩掉水桶腰嗎？小編教你擁有小蠻腰！
1、用鹽涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
2、要改變飲食習慣：吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
3、飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐后絕對不宜再進食。
1.香蕉
說到對腸胃負擔小，而且熱量低、易消化，那真是非香蕉莫屬了。香蕉中果糖、葡萄糖等單糖類的物質比較容易消化，還包括寡糖和蔗糖等消化比單糖略慢的寡糖類的物質，以及淀粉、膳食纖維等難消化的多糖類的物質。吃了香蕉可以馬上補充能量，而且吃之后會有飽足感，還有軟便利尿等功效，特別適合大家食用減肥。
2.菠蘿
菠蘿蛋白質消化功能極強，空腹吃菠蘿會對委比造成損傷，但是吃菠蘿瘦肚子那可真是不錯的選擇。菠蘿中蛋白分解酵素的效力非常強，所以必須要飯后食用，所以大家選擇菠蘿減肥時要注意好這一點。
3、蘋果
很多地方流行蘋果減肥餐，這說明蘋果減肥效力很驚人，最重要的是用蘋果減肥還非常安全。無論你想整體瘦還是或是局部瘦，蘋果都是非常不錯的選擇。蘋果中的果膠能加速排毒并減少熱量的吸收，蘋果中鉀含量豐富，能預防腿部出現水腫。
撐體動作
首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然后休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
抬腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
抬腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
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