時間：2018-11-07 13:56:26 編輯： 1470
湯圓味道香甜，但是我們都知道，湯圓吃多了不容易消化，因為湯圓是糯米粉做的，糯米食吃多了對胃不好，這樣還是有很多人非常喜歡吃湯圓，那么湯圓吃多了胃不舒服怎么辦？胃不好怎么健康吃湯圓？
1、吃山楂
中醫認為山楂既能消肉類積食，現代藥理也發現，山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消 化酶的分泌，促進消化。小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化，在吃湯圓或者元宵的同時可以搭配山楂吃。
2、減少油脂攝入
吃玩湯圓或者元宵不消化，最好在之后減少一天中的總脂肪數量。紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因為一口湯圓中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個湯圓，就相當于吃1盤炒菜的油。
3、喝原湯
不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯里再加糖。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補充營養，但最好不要再放油脂或調味料，因為湯圓的餡料油脂含量以及很高了。
4、多吃青菜
吃過湯圓發現難以消化，多半是在吃湯圓時沒有搭配其他原貌食物引起的。咸湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿卜這些做的菜品來吃，這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補充湯圓的纖維不足，促進胃腸蠕動，有利于腸胃消化。如果是甜湯圓，可以搭配水果丁、花草茶一起吃，能一定程度上減緩血糖的快速升高，減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。
5、減少主食
湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，含有大量淀粉，足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的攝入。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當于1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵，如果覺得胃不舒服難以消化，那在接下來的數餐中，可減少米飯、面條的攝入。
1、必須少吃，嘗2-3顆即可。在吃湯圓前，得先掂量一下自己的飯量，不要被美味撐壞肚子。
2、胃不好的人，吃湯圓的不宜太快，要慢慢嚼，嚼爛再咽下去才好。
3、不能吃冷湯圓。糯米或其他糯性糧食放冷后，黏性和韌性會上升。特別是經過捶打的糯米團，質地緊密，黏度和韌性過大，在胃里無論怎樣“揉搓”，都難以變成細碎狀態，消化酶難以與它“親密接觸”，更難消化。腸胃不好的人，更不要吃冷的比較好。
4、面對市場上豐富的湯圓餡料，選一款最適合自己的湯圓。潰瘍病患者吃太甜的容易引起胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，因此甜味湯圓不宜多吃。進食兩個即能品嘗美味，如果是無餡的小湯圓，則湯中可以配合些紅棗、枸杞、桂圓之類調味。
5、吃含油量大的糯米湯圓時，要注意減掉進餐中其他主食的量。如果吃了4個帶餡兒的湯圓，就要減掉兩小勺米飯的食量，并且減掉飲食中5-10克的油量，不要吃油大的食物，要選擇清淡的炒菜來搭配湯圓。這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補充湯圓的纖維不足，促進胃腸蠕動，有利于腸胃消化。
6、吃湯圓，煮的比蒸的好，最不建議的就是炸湯圓。湯圓黏性，易增加胃腸道的工作負擔，而糯米在煮的過程中會糊化，使湯圓湯中的淀粉含量增加，吃完湯圓喝些原湯，有助消化吸收。如果蒸湯圓的話，就沒有湯，起不到助消化的作用。而油炸湯圓最不可取。因為湯圓本身就是用油和面制成的，油炸后，含油量超標，更不利于人體的消化和吸收。
7、吃湯圓后進行適量的運動，增強胃動力，促進消化，緩解胃不舒服的癥狀。但不宜激烈運動。
胃不好最好是不吃湯圓，如果實在想吃，必須少吃，嘗嘗即可。因為湯圓是糯米制成的，粘性高，不好消化，停留在腸胃道的時間長。而且，包餡湯圓特別熱賣，芝麻、花生等內餡甜度高，更加會增加胃酸分泌，導致胃疾患者癥狀加劇。胃不好，胃病患者還是少吃為好。
1、拿一個微波爐可以用的深碗，放入適量的速凍湯圓。不需解凍，直接打開包裝放進碗里即可。
2、碗里倒上沸水，沸水一定要沒過湯圓，再在碗上蒙一層微波爐適用的保鮮膜，用牙簽刺幾個小洞，便于散熱。
3、放進微波爐用中火三分鐘。取出。就可以看見湯圓已經浮起了，一碗香糯甜軟的湯圓就煮好了。
微波爐煮湯圓小貼士
1、倒入碗內的水一定是沸水，且要沒住湯圓，因為這樣可以節省時間，效果最好。
2、煮湯圓的時間可根據自家微波爐的功率以及湯圓個頭大小適當調整。如果湯圓很大，可再多用一分鐘。
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