時間:2019-04-19 14:55:59 編輯:本站整理 774
我們平時經??梢园l現很多人家里吃飯都會喝湯,湯食是現在人們餐桌上的必備食物了,每個人喝湯的習慣不一樣,有的人喜歡飯前喝湯,有的人喜歡飯后喝湯,還有的人喜歡用湯泡飯吃。
吃湯泡飯是否不利健康?先公布答案,因人而異:同樣的湯泡飯,有人吃了沒事,有人吃了則問題連連。單看文獻資料,尚未查到有研究能證實湯泡飯會對身體產生傷害。但即便有科學的研究成果,這微小的數據也不能代表所有人。畢竟,個人身體素質有差異性。除去個人體質問題,飲食習慣也是個影響因素。很多時候,在與食物有關的疾病中,決定出問題的原因,往往不是「吃什么」,而是你「怎么吃」。如果身體健康+吃法正確,就算吃了湯泡飯,身體也不會有明顯不適。可如果身患疾病,或者腸胃天生脆弱,又吃錯方法,完全可能出問題。吃湯泡飯可能產生的問題1、消化不良吃湯泡飯會不會出問題,還是要拿事實說話。小九吃湯泡飯就會產生不適。因為作為懶癌患者,貪圖方便常常「喝」飯,而不是「吃」飯。
對很多人而言,湯泡飯的最大壞處,就是減少了咀嚼,因此會給腸胃增加負擔,可能造成胃脹、消化不良等問題。尤其現代人,腸胃被「養」得非常嬌嫩,粗糧吃得少,平時吃得太精細,動輒消化不良了,容易得胃病。2、營養不良很多人選擇湯泡飯,是覺得白米飯干吃無味,用湯泡過味道更好。但這樣一來,很多人光吃湯飯,不吃菜,攝入的營養減少,不符合膳食均衡的原則。3、吞咽功能差小孩子經常吃湯泡飯,不但容易噎著,還可能導致咀嚼吞咽的功能退化。從小就養成囫圇吞棗的習慣,造成更長期影響。而且,咀嚼少可能造成咀嚼肌萎縮,影響臉型。4、變成個胖子吃東西太快,可能無形中增加進食量,大腦來不及發送「吃飽了」的信號,你已經迅速吃了很多。這就容易導致能量堆積,慢慢變成脂肪。湯泡飯,應該這樣吃總的來說,健康地吃湯泡飯,你必須做到:· 細嚼慢咽真別太懶得咀嚼,食物嚼碎一些,方便消化,也利于營養吸收。而且還能幫你控制熱量攝入,多么劃算的一個行為啊。
· 湯水別多湯水多,最后可能出現飯粒根本都不嚼直接吞下的情況,這對胃可是一種傷害。所以安全起見,湯水還是放少點吧。· 注意吃菜吃湯泡飯,也別忘了夾著其他的菜吃,營養要均衡,身體才會棒棒的?!?摸準自己的身體胃功能強大的人吃湯泡飯沒問題,不代表你也沒問題。如果你按著小九說的這幾點注意事項吃,依舊會出現胃部不適的問題,還是別吃了吧。而生著病的人,腸胃比較虛弱,也不應該吃湯泡飯。建議還是少吃湯泡飯,更不要白開水泡飯。最佳做法是飯前喝一小碗湯,能預占部分胃容量,減少主食進食量,又不至于太影響消化。
吃飯時,特別是在慍吃飯前,少量喝幾口湯,可以濕潤口腔和食道,便于咀嚼和吞咽食物,還能刺激嘴和胃提前分泌唾液和胃液,對消伙食物很有幫助。飯后喝湯也可以促進消化,而且也不影響食物的咀嚼過程。吃飯時食物需要首先在口腔加工,經過牙齒的機械摩擦,舌頭的攪拌,唾液均勻的摻和到食物中去,使淀粉酶充分發揮作用,把食物進行初步消化,才進入腸胃。而吃湯泡飯卻打亂了這套人體程序,飯和湯混在一起往往不等咀嚼就滑到胃里了,食物沒有經過充分咀嚼,唾液就分泌的少,再加上味覺神經沒有受到刺激,胃沒有收到信號,分泌的胃液也就少了,這樣一來,消化系統各道程序亂了套,天長日久,就會引發胃病或引起消化不良。所以,吃飯喝湯也是一門關乎健康的學問,那些愛吃湯泡飯飯的朋友,可要糾正這不健康的習慣喲!
從外觀上來說,兩者似乎有相似的性質,但雖然都是米加水,粥比湯泡飯卻更徹底。而且粥的制作過程中,米加上水一起煮,一般煮得比較爛,牙齒不用怎么活動就能將米粒和水直接送進胃里。但直接湯泡飯就不一樣了,吃一口,米粒還沒怎么嚼,就被湯水給沖進肚子里了,這無疑會增加胃部的工作量,而且會影響了消化系統對其營養成分的吸收??谇皇侨梭w的第一大消化器官,在咀嚼的過程中,牙齒會將食物磨碎,作分解處理,口腔中的唾液腺會不斷分泌唾液,來加強食物的分解。胃雖然也可以消化食物,但是難以這樣充分,營養物質的吸收也就不會那么充分了。所以,如果在吃湯泡飯的時候細嚼慢咽,慢慢地用牙齒磨碎湯里的飯,走好第一道工序,湯泡飯就對胃部沒什么傷害了,還是可以放心吃的。
不會。
很多人喜歡在吃飯中途喝點水,小編也不建議大家這么做,這是因為中途喝水容易「水飽」,然后就吃不下飯了。本來需要攝取的營養物質也可能就沒有達標,如果想減肥瘦身的話是可以的,不為著這些著想的話,就不建議這樣做了。吃飯的時候不是不能喝水,喝湯,喝飲料,只是說喝這些的時候,需要注意充分嚼爛自己想要吃下去的食物,大塊的食物直接進入胃里面,胃是承受不了的。不然的話,火鍋中途也就不可以喝水了,不能吃飲料了,不能喝湯了。但實際上如果火鍋不那么辣,還是很有益于膳食的均衡健康的。
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