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無(wú)糖是不是真的沒(méi)有糖無(wú)糖飲料添加的是什么糖

時(shí)間：2021-04-15 16:26:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

最近幾年隨著輕生活的流行，飲料也開(kāi)始了“無(wú)糖”化，但無(wú)糖飲料是不是真的沒(méi)有糖呢，既然不含糖為什么喝的有甜味呢！

無(wú)糖是不是真的沒(méi)有糖

無(wú)糖食品≠不含糖

根據(jù)規(guī)定，“無(wú)糖或不含糖”是指固體或者液體食品中每100克或100毫升的含糖量低于0.5克，若含糖量低于5克可宣稱為“低糖”。

從科學(xué)的角度上看，絕對(duì)的無(wú)糖食品是不存在的。因?yàn)樵牧现凶詭欠郑窃牧蠟樗蛘咛厥馀渲频氖称凡趴梢宰龅健?/p>

按照國(guó)際慣例，無(wú)糖食品必須含有相應(yīng)于糖的替代物，一般采用糖醇或者其他人工合成的甜味劑。比如加了糖醇的餅干可以叫作無(wú)糖食品，而根本不加糖也沒(méi)有任何甜味的淡味餅干不能叫作無(wú)糖食品。

無(wú)糖是不是真的沒(méi)有糖無(wú)糖飲料添加的是什么糖

無(wú)糖飲料添加的是什么糖

主要是甜味劑

甜味劑的主要特點(diǎn)是具有口感甜、能量低，并且在體內(nèi)不會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此不會(huì)升高血糖，或?qū)ρ侵禌](méi)有明顯的影響。

目前無(wú)糖食品所使用的甜味劑可分為人工代糖、天然代糖和糖醇。

人工合成的甜味劑甜度高、價(jià)格低，除了不產(chǎn)生熱量，也不會(huì)升高血糖指數(shù)，但是大部分人工甜味劑具有苦澀味或金屬后味，同時(shí)，人工甜味劑還存在一些安全隱患，吃多了可能會(huì)拉肚子、破壞腸道菌群、令食欲大增等。常見(jiàn)的有安賽蜜、甜蜜素、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖等。

天然代糖以從植物中提取為主，比如甜菊糖苷、甘草苷、羅漢果甜苷、葉甜素等，一般帶有植物名字。安全性相對(duì)人工合成的好，也不升糖，不產(chǎn)生熱量。

糖醇是應(yīng)用比較廣泛的甜味劑，常見(jiàn)的有木糖醇、赤蘚糖醇、山梨糖醇等。糖醇的結(jié)構(gòu)很難被人體吸收，幾乎不升高血糖指數(shù)，甜度與蔗糖相近。

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無(wú)糖飲料真的健康嗎

飲料工業(yè)使用人工甜味劑的歷史悠久，早期使用較多的有糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜等。這些甜味劑均為人工合成的化學(xué)物質(zhì)，雖不含糖，但也沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

這些人工甜味劑安全性和對(duì)健康的影響一直存在爭(zhēng)議，但各國(guó)政府都批準(zhǔn)它們?yōu)楹戏ǖ氖称诽砑觿６遥捎谌斯ぬ鹞秳┑奶鸲缺忍歉叱龊芏啵云湓陲嬃现械暮渴呛艿偷摹！懊撾x劑量談毒性都是耍流氓”，因此，我們可以粗略地認(rèn)為，只要你不是每天喝好幾噸無(wú)糖飲料（也沒(méi)人有這本事），就不用擔(dān)心這些甜味劑會(huì)對(duì)人體造成危害。

近年來(lái)，天然甜味劑后來(lái)者居上，大有取代人工甜味劑的趨勢(shì)。赤蘚糖醇、甜菊糖苷都是其中的代表。很多新推出的瓶裝飲料都選擇了赤蘚糖醇，而喜茶、樂(lè)樂(lè)茶等奶茶店里都提供了用甜菊糖代替糖的選項(xiàng)。

很多人對(duì)甜味劑的詬病并不在其本身的安全性，而在于它的“甜味”感欺騙了大腦——大腦收到了甜味信號(hào)，卻沒(méi)有攝入糖，這會(huì)導(dǎo)致它增加對(duì)真糖的渴望。

這種說(shuō)法從理論上講是有道理的，但是人畢竟是有理智的，哪怕大腦渴望糖，只要你堅(jiān)持住不去攝入也就沒(méi)問(wèn)題了。至于能不能忍得住，我只能說(shuō)因人而異。唯一需要再次提醒的是：主食、糕點(diǎn)、零食也是糖。光是不喝含糖飲料還不夠，這些東西也要少吃。

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