時間：2016-03-15 14:34:21 編輯：本站整理 417
飲食是為了更加健康，女性貧血是很常見的事，一旦貧血就會表現的氣血不足，身體又各種不健康的表現。女人都很積極的想要解決這樣的亞健康狀態，我們應該怎樣治療貧血最好，吃什么補什么，吃什么補血最好，小編為你推薦補氣血食物，一起來看看吧！
在信息爆炸的時代，很多人根據對食品健康的一知半解，選擇了錯誤的飲食方法。比如某些光顧宣傳肉食有損身體健康，于是一味地只吃植物性的食品，這容易造成人體鐵元素的缺乏。動物性的食品不僅鐵含量豐富，而且吸收率頗高，有25%。植物性的食品中鐵元素會受到其所含草酸鹽、植酸鹽的干擾，只有大約3%的吸收率。
牛奶雖然營養，卻含鐵量不高，只有10%的吸收率，如果給嬰幼兒喂食牛奶，卻忽視輔食的添加，那么容易導致缺鐵性貧血。雞蛋黃鐵含量高，但只有3%的吸收率，所以不適合補鐵用。
很多人知道吃肉補鐵，覺得吃蔬果對補鐵無益，其實多次蔬果對補鐵很有幫助。因為蔬果中維他命C、蘋果酸和檸檬酸豐富，這些有機酸能和鐵生產絡合物，以此加大鐵在腸道中的溶解度，對鐵的吸收十分有利。
女人如果多喝茶和咖啡的話，容易引發缺鐵性貧血。因為咖啡含有的多酚類和茶葉所含鞣酸物質，能和鐵生成不宜溶解的鹽類，使鐵的吸收受到抑制。所以，女性如果愛飲茶和咖啡，需要注意在量上適可而止，每天喝一兩杯就夠了。
紅棗、枸杞是最常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家里閑暇的時候，來上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時長期使用具有很好的補血養氣作用。
對于有條件的朋友，建議每日煲點紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。
在上班時候，直接用開水沖泡，也是很簡單的方法。。。補血從日常開始。。
能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養食物。
對于貧血的MM & GG 來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯的選擇。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
堿性環境不利于鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
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