時間：2017-10-23 10:08:14 編輯：cwh 2301
很多人失眠想吃一下傳說中非常有效的褪黑素，但是害怕有后遺癥，下面5號網的小編為你們介紹褪黑素會影響月經嗎？褪黑素會有依賴嗎？
褪黑素片是一種保健藥，能提高睡眠質量，調整人體生物鐘。
一般來說褪黑素片在哺乳期孕期不能用，至于月經期，內分泌水平會有變化，多少會影響一些。再者月經來臨之前乳房脹痛是正常的生理現象，月經過后你就不漲疼了。
褪黑素是不會產生依賴性的。
褪黑素片可以促進和加深自然睡眠，提高睡眠質量，糾正成年人失眠癥。能夠調整時差，糾正時差反應。提高人體免疫力。褪黑素外號腦白金，又稱松果體素，是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內褪黑素逐年減少，從而出現一系列的失眠、多夢、健忘等衰老癥狀。適當補充褪黑素可使人體內褪黑素含量恢復，調整生物節律，有效改善睡眠質量。褪黑素是目前公認的能替代安定無副作用、且不成癮的保健食品。每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用。用藥期間，忌煙，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用藥后癥狀無改善，或出現其他嚴重癥狀時，應去醫院就診。祝早日康復。
25歲吃一毫克的褪黑素就很有效 睡前二十分鐘吃一片 會感覺困意 睡得安穩 雖然我還是會做夢 但是第二天起床不會有煩躁的情緒 我倒是覺得可以治療起床氣 哈哈哈哈。
這個褪黑素我還是會回購的 因為它改善了我的熬夜和賴床問題。
1、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”;
2、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;
3、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
4、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律;
5、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量;
6、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
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