時間：2016-06-10 09:19:01 編輯：本站整理 542
到了夏天大家都有一些胃口不好的食欲不振的情況，所以有些女士便利用這樣一個特殊的時節想借此減肥，但是一切似乎和自己相像中的剛剛相反，一個夏季的過去了近半反而體重沒有減少卻反而增加了，那么問題究竟是出現在哪里？！
日本順天堂大學醫學部準教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，并感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，并打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天盡量維持相同作息時間，起床后曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼面或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完后反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕松愉快的運動為佳。
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