時間：2015-11-20 14:06:24 編輯： 1558
很多家長都在擔心自己的孩子長不高，其實很大一部分原因是基因問題，但也有利用外部力量來實現長高的方法，需要從小開始，加強孩子的營養注重鍛煉很重要，今天就讓小編帶大家來看看中醫的增高方法吧。
按壓百會穴：
(位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線的交叉點)。家長每天按揉孩子的百會穴20～50次。可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關：
(前臂內則腕橫紋到肘橫紋處，用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100～300次；可調理脾胃。
揉腹：
家長每天輕輕地為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。可調理脾胃、補益氣血。
捏脊：
孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏上3～5遍。對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。但家長一定要認真練習才能達到準確熟練的操作。需要注意如果孩子背部皮膚有疾患就應該禁用。可健脾和胃、祛風散寒、通絡扶正、振奮陽氣。
搓脊柱：
家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5～7次。可振奮陽氣、扶正。
拿三陽、三陰經：
胳膊、腿的外側為三陽經，內側為三陰經，“拿”是推拿的一種手法，具體是拇指與其他四指相對，捏住某一部位或穴位揉捏的手法。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3～5遍。
揉涌泉穴：
涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30～50次。有補腎的作用。
家長每天給孩子進行這些穴位的按摩、經絡的推拿，可舒通經絡，增加氣血營養，促使新陳代謝，有利于骨骼發育。
對18歲以下的青少年來說，充足的睡眠有助于人體增高，因為在睡眠的過程中，人體腦垂體分泌生長激素的量比覺醒是要高一倍，同時注意采取正確的睡眠姿勢和保持良好的睡眠習慣也是睡眠增高法的關鍵。
1、BB長得高不高，全在于營養吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因為男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質和礦物質一定不能缺少！
2、天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，多曬太陽人體皮下可以合成維生素D，更好地促進鈣的吸收，促進生長發育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲著玩耍。寶寶經常蹲著玩，會導致腿部血液循環不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶盡快進入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
1、熱身
身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
2、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然后快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉
踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。
5、垂吊
在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉動，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重復6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重復數次。
6、跳躍
向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
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