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香蕉片怎么做香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

時(shí)間：2019-10-14 16:29:17 編輯：本站整理 132

香蕉片也是個(gè)很好吃的零食，香蕉片自己在家也可以做，制作方法簡(jiǎn)單，吃起來(lái)也比較健康衛(wèi)生，那么香蕉片的做法有哪些呢，吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎。

香蕉片怎么做

1、香蕉去皮切成薄片，盡可能薄一些

2、將切好的香蕉片平鋪在鋪有錫紙的烤盤(pán)上，在表面抹上一層細(xì)砂糖，有助于成品的酥脆。

3、放入烤箱上層，100度烤30分鐘，再把它們移到烤網(wǎng)上，繼續(xù)100度中層烤半小時(shí)。烤至兩面干燥，明顯不發(fā)粘就可以了，出爐徹底放涼后香蕉片就會(huì)變得特別酥脆。

香蕉片怎么做香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

香蕉片是通過(guò)把香蕉進(jìn)行一些加工從而得到的，不過(guò)它的本質(zhì)是沒(méi)有發(fā)生什么變化的，香蕉擁有的營(yíng)養(yǎng)成分它還是有的。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫，香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用后容易產(chǎn)生飽感，能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有促進(jìn)代謝的作用，防止便秘等，利于瘦身，另外，在臨睡前3-4個(gè)小時(shí)就不要再吃任何食物了，因?yàn)樗司屯Ｖ沽藱C(jī)體的一切活動(dòng)，脂肪容易囤積，不消耗。

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香蕉片的熱量是多少

每100克香蕉片的熱量為533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。同等量香蕉的熱量為91大卡，香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。

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怎樣吃香蕉片健康

選擇烘干工藝制作的香蕉片：我們?cè)谶x擇香蕉片的時(shí)候，盡量選擇以高溫烘干技術(shù)提煉而成的香蕉干，這樣香蕉片不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導(dǎo)致發(fā)胖。而且最好選擇含糖量少的香蕉片，香蕉片在制作的過(guò)程中，為了增加口感，往往會(huì)用糖來(lái)腌漬，選擇含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上還有一種常見(jiàn)的香蕉干是通過(guò)高溫油炸而成的，雖然口感香脆，但是營(yíng)養(yǎng)成分破壞比較大，而且含油量高，不利于健康。