時間：2016-07-21 15:05:05 編輯：本站整理 496
睡眠不規律會引發諸多健康問題，身體的各個器官無法得到有效的休息就會超負荷工作，帶來的后果就是各類慢性疾病或者急性疾病，睡眠不規律還會引發肥胖等一些問題，所以一定要擁有充足的睡眠，對于睡眠不規律如何調整呢，下面給大家一些相關的調理建議。
睡眠不規律的人通常也沒有提前規劃和計算時間的習慣，人體每天至少要睡七八個小時的時間，而睡眠不規律者容易有時睡的過多有時睡得過少，其實這樣比每天熬夜晚起的人還容易損害身體健康，尤其是對女性，這樣睡眠不規律很容易影響到內分泌，導致內分泌失調，產生長痘，上火，月經不調等癥狀，如果想要保持身體健康首先就是要保證規律的睡眠。
睡眠是人所必須的生存條件之一，人體睡眠不足的時候會出現很多潛在的健康危險因素，睡眠過程中能清除人體自由基，排出大腦中產生的廢棄物，能使人的頭腦變得更清楚，在人體休眠過程中五臟六腑專心致志的進行各自的排毒工作，爭取讓身體保持健康，正是睡眠的規律才能讓這些身體運作正常進行，如果長期睡眠不規律，那么大腦和身體就沒有那么容易消除疲勞排出毒物，
睡眠不規律是一種錯誤的睡眠習慣，如果長期睡眠不規律，那么人體的免疫力會有所下降，精神狀況也會很差，身體總是會出現肌酸、疲勞狀況，而內臟也會運行不暢，有人睡不好覺會出現惡心難受，想吐的感受，這就是睡眠不規律的副作用明顯體現之一。
睡眠不規律的調整方法很簡單，到了該睡覺的點，人自然會感到困倦，在這個時候順應這種困意，去睡覺，就會睡得很香，睡眠環境要暗，睡前不要吃東西，不要喝會導致失眠的東西，如茶、咖啡等飲品，可以適量喝些水補充水分，牛奶能助眠，但喝多會增加胃負擔所以不建議喝多，一小杯就足夠了，睡前可以刷個牙，或者漱口，這樣第二天起床的時候嘴里就不會難受。
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