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騎動(dòng)感單車要戴護(hù)腰嗎腰不好能騎動(dòng)感單車嗎

時(shí)間：2020-02-14 15:17:46 編輯：本站整理 148

動(dòng)感單車是運(yùn)動(dòng)房常見的運(yùn)動(dòng)器械，騎動(dòng)感單車的健身效果是很好的，那么騎動(dòng)感單車要戴護(hù)腰嗎，腰不好能騎動(dòng)感單車嗎，下面來看看吧。

騎動(dòng)感單車要戴護(hù)腰嗎?

如果你的腰部原本就有一些損傷或其他問題，那么護(hù)腰是比較適合的，如果你擔(dān)心在動(dòng)感單車課程中不少激烈的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰部損傷，那么護(hù)腰也是預(yù)防的好辦法。?

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腰不好能騎動(dòng)感單車嗎

如果腰有著傷病，那么通常不建議將動(dòng)感單車作為鍛煉的項(xiàng)目，畢竟不少動(dòng)作都需要腰部來支持完成，不僅不能很好的完成動(dòng)作，還有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的損傷，所以通常不建議騎。當(dāng)然，如果你只是單純的下肢動(dòng)作，那么是可以的。?

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騎動(dòng)感單車傷腰嗎

有損傷的風(fēng)險(xiǎn)存在，為什么呢？因?yàn)槲覀儑鴥?nèi)多數(shù)單車課都是以快節(jié)奏、高強(qiáng)度的內(nèi)容為主，目的是讓你產(chǎn)生大量的汗液，從而對(duì)其鍛煉的效果充滿信心，但是代價(jià)就是受傷的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，由于下半身需要騎行，更多是進(jìn)行上半身的動(dòng)作，而這些急起急停的動(dòng)作對(duì)于腰部的壓力是很大的，所以受傷的風(fēng)險(xiǎn)也是很大的。

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動(dòng)感單車怎么騎更減肥

長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行更減肥。心率一般不超過最大心率的65%，持續(xù)20分鐘以上，會(huì)燃燒更多的脂肪來供給能量，比較適合以減脂為目的的肥胖者，如果肥胖者一開始就進(jìn)行強(qiáng)度比較大的騎單車訓(xùn)練，不僅減重沒啥效果，還可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度，橫紋肌溶解等不適癥狀，甚至有的胖子堅(jiān)持較大阻力的騎單車訓(xùn)練，反而將自己練成了一個(gè)結(jié)實(shí)的胖子，導(dǎo)致減肥瘦身更難了。