時間：2021-04-19 16:18:39 編輯：5號網-hzq 254
瑜伽的確有調節我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪些豐胸動作呢！
瑜伽是有一定豐胸效果的，女人經常做瑜伽對身體的好處是很多的。想要豐胸的話，可以經常對胸部做些按摩，在飲食上多吃豬蹄等有利于豐胸的食物。
豐胸瑜伽第一式——提胸堅挺式
動作：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
專家解答：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式
動作：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴．向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。
專家解答：在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度，每套動作做15個重復。每次完成3套動作。
練瑜伽是可以縮陰的，瑜伽縮陰的動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣再緩緩放松，重復十次。
單純的依靠瑜伽想要治好焦慮癥，是很困難的。輕度的焦慮癥，可以通過瑜伽訓練來減輕甚至是使患者的焦慮癥狀消失，但是中到重度的焦慮癥患者可能還是需要藥物治療還有認知行為治療的。瑜伽，它可以作為一種行為訓練，比如瑜伽里面的腹式呼吸、冥想，還有一些動作都可以使患者的精神還有身體放松，從而達到緩解焦慮的這樣一種作用。但是不能僅僅依靠瑜伽，也就是說，瑜伽是不能治好焦慮癥的。焦慮癥的治療還是主要依靠藥物治療和認知行為治療，還有精神分析等心理治療。藥物主要是應用抗抑郁劑，還有抗焦慮性的藥物，心理治療像前面說的可以有認知療法、行為療法、精神分析等
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。