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夜跑會(huì)讓小腿變粗嗎夜跑對(duì)身體有害嗎

時(shí)間：2021-10-26 16:37:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

每天夜跑不僅可以幫助身體運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，還可以在晚上睡覺的時(shí)候更踏實(shí)一些，可是這夜跑跑多了會(huì)不會(huì)讓小腿變粗??？夜跑會(huì)身體會(huì)有傷害嗎？

夜跑會(huì)讓小腿變粗嗎

一、會(huì)變粗。專業(yè)的跑步或競(jìng)走或跑步田徑運(yùn)動(dòng)員，你檢查他們的小腿時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿較正常人明顯變粗。這是因?yàn)槠椒驳挠?xùn)練基礎(chǔ)訓(xùn)練，比賽，大量的跑步負(fù)重，使他們的小腿肌肉得到了長(zhǎng)期的鍛煉，小腿的肌肉含量明顯增加，脂肪含量明顯下降，就會(huì)出現(xiàn)小腿變粗。

二、不會(huì)變粗。普通人進(jìn)行普通的跑步，包括每周只跑一兩次，每次只跑小于五公里，這種情況往往小腿是不會(huì)變粗的，只會(huì)有助于改善人體的亞健康狀態(tài)，不會(huì)讓小腿變粗。

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夜跑對(duì)身體有害嗎

1、夜跑對(duì)身體的健康是非常好的，但是，也會(huì)導(dǎo)致一定的安全隱患，有的人在夜跑鍛煉身體的過程中，由于夜跑的路線并不是非常熟悉，這種情況下也可能會(huì)引起意外的摔傷，也可能會(huì)影響到人的身心健康。

2、在進(jìn)行夜跑鍛煉身體的過程中，由于隨身攜帶的物品比較多，或者是背著包夜跑運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)引起有小偷或者是出現(xiàn)安全受到一定的威脅，所以在進(jìn)行夜跑鍛煉的過程中，最好應(yīng)該在自己熟悉的地段和人多的地方。

3、夜跑鍛煉的過程中，不要上偏僻的地方去鍛煉身體，也可能會(huì)影響到人的健康，在進(jìn)行夜跑鍛煉的過程中，最好不要戴耳機(jī)，也可能會(huì)導(dǎo)致有意外摔傷或者是有車輛不能夠及時(shí)避免的現(xiàn)象。

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夜跑是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

8點(diǎn)前夜跑最佳

鍛煉身體的最佳時(shí)間是每天下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)人體的細(xì)胞、循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較容易實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目的。飯后一小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，最好在6點(diǎn)左右吃個(gè)飯等消化完正好夜跑。

夜跑不建議時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)樯习嘧逵泄ぷ骰蚱渌矫鎵毫?，再去夜跑，盡管當(dāng)時(shí)出了很多汗，心情很愉悅，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態(tài)。因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點(diǎn)，把時(shí)間跑的少一點(diǎn)，30分鐘到60分鐘就夠了。

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夜跑是什么意思

夜跑，顧名思義，就是晚上進(jìn)行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅(jiān)持晨跑，但對(duì)于一些早上起不來的上班族，夜跑已經(jīng)成了健身的新選擇。夜跑需要結(jié)合自身的習(xí)慣和體質(zhì)進(jìn)行選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在在30分鐘~60分鐘為宜。