時間:2021-08-19 17:09:30 編輯:5號網-qiwen 0
一般來說我們都是在早上的時候喝牛奶是比較多的,但是也有不少人喜歡在晚上的時候喝牛奶,那這個牛奶到底什么時候喝才是最好的呢!
牛奶有助于睡眠,而且人在睡覺的時候血液中鈣的含量會下降,所以在睡前喝牛奶是最好的。早上是排泄的時間有可能牛奶還沒有被吸收就會被排除體外。
喝牛奶最佳的時間,最佳在兩餐之間,避開和水果蔬菜同服。牛奶當中蛋白質的含量比較恒定,大概在3.0%左右,傳統上的牛奶蛋白質,有酪蛋白和乳清蛋白兩類。酪蛋白,在牛奶中蛋白質占80%,乳清蛋白大概占20%。酪蛋白含有大量的磷酸基,能夠使鈣發生作用,有利于鈣的吸收利用。水果和蔬菜當中有一些植酸和草酸,還有一些膳食纖維,都不利于鈣的吸收,所以選擇喝牛奶的時間在兩餐之間。
1、會造成尿路結石的高發:因為牛奶中含豐富鈣質,如果鈣質超標攝入會引起泌尿系統結石發生的幾率增加;
2、會加重腎臟的負擔:因為牛奶中富含蛋白質,而蛋白質的排泄需要腎臟參與。如果牛奶攝入過多會造成蛋白質的超標攝入,加重腎臟的負擔,進而可能會引起腎功能障礙;
3、會導致體內的陰陽失衡:因為從中醫食療的角度上來講牛奶偏寒涼,如果攝入過多會導致身體寒涼,而不利于身體健康。
一般來說,成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右),爭取兩瓶,最好三瓶,不超過四瓶。牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養需求,喝多了不易消化吸收,因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說,成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,爭取喝400——500毫升牛奶,如果經濟條件允許,最好喝750毫升,但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。
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