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時間：2021-09-14 15:54:19 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
平板支撐這項運動能否可以改善駝背呢？平板支撐對于駝背的改善效果怎么樣？平板支撐治療駝背的方法是什么？
正確的平板支撐鍛煉對治療駝背有幫助。 在練平板支撐時，動作正確，軀干伸直，保持人的頭，肩，背，臀以及腿部在一個平面上，能強(qiáng)化背部肌肉，還能鍛煉到脊椎、肩部關(guān)節(jié)，能幫助治療駝背。
效果還是可以的。駝背能被糾正的稱為活動性駝背，不良的姿勢是其最大因素，而平板支撐最大的作用就是能鍛煉到核心肌群，對于肩部、頸椎和胸背部肌肉都有改善，它可以平衡肌肉力量，大大的提高你的站姿和穩(wěn)定姿勢的能力，長期堅持平板支撐練習(xí)后，可以始終保持正確的坐姿，而且對于輕微的脊柱側(cè)彎有矯正作用，對含胸、駝背等不良體態(tài)都有較好的效果，但是如果想要有更好的效果，還需要在日常生活中避免不良姿勢。
1、練習(xí)者坐在地板上，膝蓋和腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)手指張開。?
2、身體向后傾斜，軀干與地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一直線。?
3、雙手和腳后跟支撐體重并抬起臀部，然后想象身體向天花板推向天花板，將軀干、腿保持在一條直線上。擠壓你的腹部，重點在你向上推拉。?
4、保持這個姿勢15-60秒后，再慢慢控制還原回到起始位置。
1、青年性駝背
又名“少年駝背癥”，病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。
2、維生素D缺乏病
體內(nèi)維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病，和成人的骨軟化癥并同存骨質(zhì)疏松癥，同時影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴(yán)重影響兒童的生長發(fā)育。
3、強(qiáng)直性脊柱炎
隨病程進(jìn)展，整個脊柱可發(fā)生自下而上的強(qiáng)直：先是腰椎前凸曲線消失，進(jìn)而胸椎后凸而呈駝背畸形；隨著頸椎受累，頸椎活動受限，最后脊柱各方向活動受限。
4、黏多糖病
關(guān)節(jié)進(jìn)行性畸變，脊柱后凸或側(cè)凸，常見雞胸、駝背、膝外翻或內(nèi)翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
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