時間：2021-10-18 13:53:40 編輯：5號網-qiwen 0
最近不知道怎么的整個人都是昏昏沉沉的，感覺怎么睡都睡不飽的樣子，聽說晨跑可以可以讓人的精神變好，這是不是真的？晨跑對人有哪些好處？
在早上的時候跑步可以提高大腦皮層的興奮性，使腦細胞活躍起來讓人能夠很快的進入工作學習的狀態中使大腦清醒，還可以讓行動更加的敏捷，而且早上體內的陽氣生發旺盛，跑步時會促進陽氣的升發和運行對身體很好。
第一點，減肥，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。
第二點，鍛煉品質，主要是鍛煉意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。
第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛煉會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。
第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
一、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點
春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要跑太久，否則會影響上午的工作及生活的。
二、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半
夏秋季節天氣相對于悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體。
三、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻
冬天氣候則相對比較干燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
跑步穿運動鞋最好。運動鞋柔軟而富有彈性的，能起一定的緩沖作用。運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷。
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