時間：2016-02-26 18:51:37 編輯：本站整理 510
13歲的女孩子第一次感覺自己的下面有了東西一定會很害怕，但是聽說別人都來了自己沒來又更害怕 ，那么13歲的你還沒來正常嗎，其實女生的正常初經一般為12至17歲，13歲左右來也是很正常的，如果過段時間還沒有來，建議告訴父母帶你去醫院檢查一下比較保險。
初潮也就是女孩子變成女人的時刻，初潮也就是初經，也就是第一次出現月經，代表著女生的身體正在進行青春期的發育與變化 ，初經一般會在胸部發育后的2年內出現，月經是女生青春期的標志之一，初潮代表子宮內膜受到雌激素刺激而發育了，也代表從子宮到子宮頸到陰道的「通路」打開了。
初潮以及隨后的月經可能并不和排卵一起發生。但也有在初潮之前一至二周排卵的罕見例子。東方女性初經的平均年齡在12～16歲，不同國家的統計略有些微不同，和飲食習慣、氣候有關。這種情況是正常的，有個體差異的，不必擔心，月經初潮多在青春發育期出現，一般年齡為12-17周歲。極少數早于10歲或遲于17歲才來月經。初潮年齡遲早受身體及營養狀況等影響，體弱及營養不良者，初潮可推遲。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。
對於初經的少女們而言，應避免長時間的騎車、跑步等過度激烈的活動，避免可能造成的疾病，例如子宮內膜異位等病徵。
初潮容易讓人感到情緒緊繃、脾氣暴躁，應找到適合的抒發方式，并且保持良好的情緒、以正確的心態來度過經期。
由於經期間身體的抵抗力會下降，除了定期更換衛生棉之外，若方便可適時的清洗外陰部，保持乾燥清爽。
避免過度勞累，同時要更注意保暖，由其是腹部、腰部，預防受涼產生婦科疾病。
以營養豐富并容易消化吸收的食物為主，像是燕麥、蔬果等。但要注意避免食用生冷、刺激性的食物，以免增加經期不適。
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