時間：2016-02-27 09:37:02 編輯：本站整理 643
不少朋友應該也有這樣的經歷把，運動一會或者是跑步一會肚子就會痛，這到底是怎么一回事呢？今天我們就來為大家詳細解答一下！
1、缺乏鍛煉
右上腹痛多半是由于平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。
人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利于肝靜脈等處的血液回流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由于病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。
3、胃道逆流
隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，因而發生上腹脹痛。
4、胃腸痙攣
空腹跑步或餐后跑步，運動前吃得過飽或飲水過多（尤其是食冷飲過多），均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛。
運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，產氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
5、腹直肌痙攣
夏季進行劇烈運動時，由于大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動后期。
6、運動血供不足
運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，于是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
步中肚子疼怎么辦?俗稱“岔氣”，是指跑步中胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部，在運動停止后會自然消失。主要原因是在正式運動前未進行準備活動，心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂。可采用以下方法來緩解：減速，調節呼吸節奏，緩慢深呼吸或腹式呼吸，同時用手按壓，可減輕疼痛。
1.立即停止跑步并把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。
2.停止跑步后請注意盡量深呼吸“韌帶拉伸”理論傾向于認為短促的呼吸會提高岔氣發生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態無法得到放松，從而是岔氣更容易發生。
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