時間：2017-09-11 14:15:25 編輯：5號網-wsy 4861
男神余文樂最愛的運動戰繩現在在國內已經很普遍了，這項運動看上去非常簡單，只有自己上手甩了之后才知道它的訓練效果有多強。下面5號網小編給大家講講戰繩是有氧運動嗎？戰繩是有氧還是無氧？
戰繩是屬于無氧運動的，大家在訓練時候都是非常高強度，千萬不要甩一下停一下，這樣會影響效果。
戰繩當然可以在家里練了，但是你真的不心疼你家地板？其實，這項運動并不局限于健身房，在戶外空地、街邊公園或者是海邊、沙灘，自備繩子一條，像小時候跳皮筋那樣，折后將一端用樹、木樁等固定住，只需要幾平米的地方就可以任性地甩起來!
在市面上，我們常見的戰繩往往是化纖繩和麻繩這兩種，由于質地原因，化纖繩在剛使用時會比較硬，隨著使用增加開始逐漸變軟。然而麻繩質地較輕，更為適合女性使用，但美中不足就是容易掉落纖維。所以，無論麻繩還是化纖繩，額外加上編織保護套的話，會很好地防止掉落纖維并且延長其使用壽命。戰繩的價格總體來說還是比較親民的，淘寶有售，大概200-500元價格就能得到。
常見的戰繩規格受直徑和長度這兩個數據影響，常用的直徑有38mm和50mm這兩種規格;長度有9m、12 m、15 m這三種規格。在規格選擇上面，我們首先明確的是：作為體能訓練道具，戰繩訓練實則為爆發力訓練，直徑越粗長度越長的戰繩，促使我們在訓練中要付出的力量就越多。值得我們注意的是，在爆發力訓練中，最關鍵的往往不是承受了多少重量，而是動作是否順暢以及速度快慢。在戰繩規格的選擇上，我們需要花一些心思，如果選用的戰繩過重，則甩不出快速流暢的波浪，故而，就失去了訓練的意義。一般，對于剛開始操練的訓練者來說，選用38mm*9 m或者38mm*12 m規格的戰繩就比較適合。
最近嘗試body pump+戰繩+5km戶外有氧跑的一周三次訓練，戰繩battle ropes的強度、節奏感和酸爽感超級過癮，高效減脂效果還沒看出來但是過程比無聊的健身房有氧運動要來勁許多。
終于知道為什么眾多維秘天使還有男神余文樂都那么鐘愛ta啦～這條神奇的繩子，不僅可以很好地鍛煉到核心肌群，有效提升體能及核心肌力的控制能力，最關鍵的是燃脂效果一級棒啊!1 小時可以燃燒超過600大卡熱量的運動還有sei ?!
戰繩真的是減脂最有效的工具之一，各種變化無窮的動作，套路，看一個教練的專業度，動作的編排很重要，可以練心肺，耐力，爆發力………雖然課程很虐，但每次上完還會繼續賤賤地約下節課。
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