時間：2019-11-14 16:37:50 編輯：本站整理 397
聯系戰繩是需要力量的，對于很多女生來說初期練習戰繩是很困難的，那么戰繩一次甩多久最好呢，初學戰繩買多長呢，下面來看看吧。
由于強度很大所以建議循序漸進的來，最初你可以每次只進行30秒，之后每次嘗試增加15秒，慢慢增加直到每次能夠達到3分鐘，戰繩不需要持續很長時間，這不是耐力運動，可以根據設計安排時間。
戰繩直徑一般為3.8厘米到6.3厘米，繩長在9米到15米左右，根據自己的力量和訓練要求選擇合適規格的戰繩。對于絕大多數人來說，選擇長9米，直徑3.8厘米的戰繩即可。
最好的方式是在地面上鋪上較厚的塑膠墊，這樣能夠吸收戰繩和地面碰撞時產生的力量，防止產生撞擊聲，并且還能起到隔音的效果。
由于戰繩很重，揮動起來能量更大，那么就需要固定在穩定可靠的地方，例如柱子、沙發、鐵門這些質量比較大，比較穩固的地方，才能保證訓練的安全開展。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。