時間：2016-11-09 17:18:07 編輯：本站整理 529
第一，適當的運動量
盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉，但是適當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。
第二，注意產后減肥速度
當看到自己變形的身材，很多媽媽產后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產后媽媽甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些產后媽媽每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。喜麗產后提醒產后減肥不要只追求速度，生產對媽媽們的元氣傷害非常大，月子期間還是需要好好休養，為身體補充營養，將身體元氣補回來。當體質上去了，減肥就更加容易了。
第三，摒棄減肥藥
產后媽媽在哺乳期減肥，一定要摒棄減肥藥。減肥藥傷害的不僅是媽媽自身，對寶寶的傷害也很大，減肥藥會通過乳腺沉積到母乳中，這樣寶寶會隨著母乳喂養而吸收減肥藥，這樣對寶寶的肝臟造成很大的傷害。?
昂首、挺胸、收腹
平常走路和站立時，用力收腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
早晨空腹飲水一杯
產后媽媽超級容易便秘。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因為夜間腸胃處于休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
飯后貼墻站立15分鐘
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
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