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時間：2016-01-22 11:29:10 編輯：本站整理 554
我不會聽說了吧？吃巧克力蛋糕能瘦身？搞錯了吧？最近歐洲專家人員研究發(fā)現(xiàn)，聰明的制定飲食計劃，偶爾給自己來點甜點能有效幫助瘦身成功哦，接下來就讓我們來看看具體的內(nèi)容吧。
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發(fā)現(xiàn)，有計劃性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更愿意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計劃好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以后還會充滿罪惡感，結(jié)果很可能放棄整個瘦身計劃。
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關(guān)心自己體重的男女分成兩組，第一組連續(xù)兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什么就吃什么，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
研究發(fā)現(xiàn)，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西后，恪守飲食計劃的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計劃的意愿。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，愿意持續(xù)遵守計劃，好好控制飲食。
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重并沒有造成負面影響。
這樣看來，偶爾給自己放松的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那么辛苦。長遠看來，這一招對于瘦身更有幫助。
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