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時(shí)間：2018-05-15 16:03:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1246
代餐粉是一種全新的食品理念，可以代替主餐，而且一次吃不了多少就會(huì)感覺(jué)肚子飽了。那么，代餐粉熱量高嗎？餐粉減肥有什么危害？
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)366.67碳
水化合物(克)46.67
脂肪(克)3.00
蛋白質(zhì)(克)40.00
纖維素(克)0.00
減肥代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而食用減肥代餐粉，可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。
1、代餐粉本身對(duì)身體沒(méi)有危害，但吃代餐粉減肥對(duì)人體有危害。代餐粉最顯著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果為了減肥每天只吃代餐粉并不能滿(mǎn)足人體的基礎(chǔ)代謝需求，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致供能不足，使人產(chǎn)生體乏、無(wú)力、頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，甚至還可能導(dǎo)致女性閉經(jīng)等。
2、喝代餐粉減肥可能剛開(kāi)始效果會(huì)比較明顯，但之后會(huì)逐步減緩，停止服用后若不注意控制飲食會(huì)發(fā)生反彈，并且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。
1、部分女同志飯量小，可以將代餐減為2勺1餐。
2、部分男同志飯量大，可以將代餐增為4勺1餐。
3、不提倡快速減肥。只有頑固型肥胖才建議使用超級(jí)強(qiáng)力減肥方法。
4、多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
5、減肥期間少吃煎炸食品、干果蜜餞，多喝水，嚴(yán)禁挨餓。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。
6、蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。
7、延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
8、用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類(lèi)。
9、多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您四肢不發(fā)達(dá)也消耗熱量。
10、減肥沒(méi)有失敗，只有放棄。
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