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時(shí)間：2019-11-04 13:49:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 477
蛙泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于游泳的朋友們來(lái)說(shuō)熟悉的不能再熟悉了，這是非常常見的一種泳姿，而且也非常消耗體能，那么蛙泳一小時(shí)一般會(huì)消耗多少卡路里呢？
蛙泳一小時(shí)消耗的卡路里，其實(shí)是和蛙泳速度、個(gè)人體重等有關(guān)的。一般進(jìn)行蛙泳一個(gè)小時(shí)，一個(gè)50kg的人會(huì)消耗600千卡的熱量，而60kg的人則會(huì)消耗1080千卡的熱量。1千卡也就是1000卡路里。
事實(shí)上，游泳每小時(shí)消耗1000大卡，這個(gè)數(shù)據(jù)并不準(zhǔn)確和全面。不同強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)消耗的熱量是差別很大的。
根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南(2016)》的數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)66公斤的男性，平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是264千卡;蛙泳30分鐘，消耗的熱量是330千卡;蝶泳消耗熱量最高，是363千卡。
相對(duì)的，一個(gè)56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是224.1千卡;蛙泳30分鐘，消耗的熱量是279.9千卡;蝶泳消耗熱量最高是308.1千卡。
雖然，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，消耗1000卡，但不可否認(rèn)，游泳確實(shí)比較燃脂，對(duì)比來(lái)說(shuō)，，一個(gè)66公斤的男性，平均慢跑30分鐘，消耗的熱量是231千卡;一個(gè)56公斤的女性平均慢跑30分鐘，消耗的熱量是195.9千卡。此外，游泳的另外一個(gè)好處在于對(duì)于膝蓋沒(méi)有損傷。
1.撅屁股
打腿收腿過(guò)大，增大了接觸水的橫截面積，所以阻力增大了，導(dǎo)致游的費(fèi)力還不快。
2.兩腳蹬出水面
蹬腿只收小腿沒(méi)有收大腿，所以總是蹬出水面或者蹬空。
3.夾水不充分
夾水動(dòng)作做的不充分導(dǎo)致不走水。
所有的姿勢(shì)中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。
蛙泳的節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。 會(huì)蛙泳的人多，是因?yàn)閷W(xué)蛙泳最容易，學(xué)自由泳難。自由泳動(dòng)作不好掌握，原因有三點(diǎn)：
一是自由泳呼吸要側(cè)頭，這個(gè)技術(shù)有難度，特別是對(duì)初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō);
二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動(dòng)作，比起動(dòng)作對(duì)稱的蛙泳來(lái)說(shuō)比較難，如果浮力掌握不好，就更覺(jué)得費(fèi)勁;
三是自由泳腿的動(dòng)作不好做，需要大腿帶動(dòng)小腿，小腿再帶動(dòng)腳，下肢多個(gè)關(guān)節(jié)都要參與，動(dòng)作不易協(xié)調(diào)。
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