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時(shí)間：2021-08-26 09:27:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
常聽到人們說：“多吃點(diǎn)水果，對身體是好的。”那么芭蕉到底有什么營養(yǎng)價(jià)值呢？吃芭蕉又有哪些具體的好處？芭蕉吃多了對身體好嗎？
1、每100克芭蕉含水分68.7克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.4克，碳水化合物27.4克，熱量486千焦，粗纖維0.5克，灰分1.2克，鈣18毫克，磷43毫克，鐵1.7毫克，胡蘿卜素0.06毫克，核黃素0.06毫克。
2、蕉含糖量高達(dá)20%，其中果糖和葡萄糖之比為1∶1，是補(bǔ)充糖類、消除疲勞的理想食物。
3、芭蕉中礦物質(zhì)含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一只芭蕉，就足以使體內(nèi)的鉀保持正常水平。
4、芭蕉還含有豐富的葉酸。
1、潤腸通便
芭蕉味甘性寒，可清腸熱，常用于治療熱病煩渴、大便秘結(jié)之癥。芭蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此芭蕉是習(xí)慣性便秘患者的理想食療果品。
2、利水消腫
芭蕉含有豐富的鉀，當(dāng)人體鈉過多導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起水腫時(shí)，芭蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的水分，使身體達(dá)到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現(xiàn)象。
3、保護(hù)胃黏膜
芭蕉果肉、花、葉、根中均含有豐富的糖類、氨基酸、纖維素、多種礦物質(zhì)、硒等微量元素及多種化合物成分，能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。胃潰瘍患者，在服用藥物后適量吃一些芭蕉，可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
4、抗癌
芭蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纖維，能促進(jìn)胃腸排空，減少人體對有害物質(zhì)的吸收，對癌癥尤其是消化道癌癥有很好的防治作用。此外，芭蕉富含維生素B6和維生素C，是天然的免疫強(qiáng)化劑，可抵抗各類感染。
1、導(dǎo)致消化不良
芭蕉雖然能促進(jìn)消化，但是也不能多吃，吃太多不但不能使?fàn)I養(yǎng)充分吸收利用，還容易加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，容易有腹脹腹痛等情況。
2、加重寒癥
芭蕉是一種性質(zhì)寒涼的水果，吃多了可能會(huì)有惡心干嘔、胃痛、腹瀉等寒癥表現(xiàn)，尤其是脾胃虛寒的人，更是要控制食用量。
建議一天最多吃3根香蕉。
1、吃芭蕉不宜過量，如果想要通便，緩解便秘，建議三餐飯后半小時(shí)吃1根即可，能幫助腸胃消化，促進(jìn)排便。
2、如果沒有便秘等特殊情況，建議一天吃1根即可，這樣既能滿足人的營養(yǎng)需求，又不至于給人體帶來負(fù)擔(dān)。
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