時間：2016-12-16 10:05:55 編輯：5號網-lkn 2529
腰間盤突出患者，需要長期做康復訓練來治療恢復。不少人困惑，腰間盤突出可以跑步鍛煉嘛？關于，腰間盤突出可以跑步嗎？腰間盤突出能快走嗎？5號網小編來為您一一解答！
腰間盤突出不能快走的。腰椎間盤突出，是由于外傷或慢性勞損等原因，使位于腰椎椎體與椎體之間，中央處的髓核發生了，向后方滑出或膨出，壓迫腰段脊髓或腰部的脊神經根，以腰骶部疼痛，或伴雙側或單側下肢疼痛，或乏力為主要臨床表現的一種疾病。腰椎間盤突出一般要限制活動，所以是不能快走的。
在腰間盤突出的急性發作期間，需要躺在硬板床進行靜養，并采取一定的治療手段，在此期間禁止進行跑步等鍛煉；如果你的腰痛癥狀已消失，醫生也同意你適當跑步，那么你可以重新評估一下之前的跑步計劃，初期還得讓腰部活動承受較小的負荷，在跑步過程中還得采取相應的護腰裝備。
一：睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累，以免加重疼痛。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。