時間：2017-04-26 17:34:16 編輯：5號網-lj 8825
牡蠣也就是生蠔，很常見也非常好吃的一種海鮮，牡蠣中的鋅成分比較高，而鋅的確擁有壯陽的功效，但是這并不代表著每天可以無限制的吃很多個，下面我們就來說說男人一天吃多少牡蠣好？
牡蠣的食用量最好保護在一天100-150克左右，一般的一個牡蠣的肉大概40克左右，所以3個為宜，最多不要超過5個；當然說的是純肉的重量，切不可多吃，會造成腸胃負擔、消化不良等問題，而且牡蠣的壯陽功效主要是牡蠣的鋅成分，人體攝入了跑夠的鋅成分后，如果過高反面是會引起其它副作用；另外尤其有急慢性皮膚病的人不要吃。脾胃虛寒，慢性腹瀉，便溏者不要多吃，三高人群最好離它遠一些，海鮮也是屬于發物，不能吃發物的朋友盡量不要吃或者少吃。生蠔中因其含有兩種破壞力極大的病原體：羅病毒和霍亂弧菌。如果吃過多的生蠔諾羅病毒可能引起胃腸炎。霍亂弧菌可引發高燒、感染性休克、皮膚潰爛性水泡，甚至可引起致命性的敗血癥。
蒜蓉香心蒸生蠔
主食材：生蠔---6顆
副食材：地瓜---80g、蒜茸---40g、豆鼓---10g、蔥花---30g
調味料：鹽---少許、米酒---少許
做法：
1_ 生蠔開殼洗乾凈備用。
2_ 地瓜切丁汆燙。
3_ 取生蠔鋪上地瓜、蒜茸、豆鼓及調味料。
4_ 以大火蒸煮5~7 分鐘即可。
TIPS：生蠔若是未開殼的，可將生蠔略燙一下方便開殼。
挑選
Tips1野生牡蠣達人吳金宜說，牡蠣外殼大并不代表蚵肉就肥美，有些殼雖然大，卻薄薄扁扁的，里面的蚵仔就比較瘦小；通常外殼較厚的、蚵殼凹陷越深的，肉質就越飽滿。
Tips2也可以拿在手上感受一下重量，有沉重感，也應該是「有料」的鮮蚵！
Tips3在超市或傳統市場購買的牡蠣大多泡在水里，達人歐福川說，泡水的蚵仔看起來較有份量，雖不至於影響口感，但還是最好買現場開殼、不泡水的，最新鮮。但也須注意，有些賣家會在晚上泡水、隔天早上瀝乾號稱「乾蚵」，這就得多觀察才行啦！
Tips4選形狀完整、不黏手、汁液不混濁、肉質帶有光澤及彈性。
Tips5不新鮮的牡蠣會泛黃、有腥味，購買前要聞一聞才行！
保存
Tips將圓弧的那面外殼朝下，密封於潮濕條件中（以濕布覆蓋後密封），在冰箱中可存活一周甚至更久時間。
壯陽不如壯身 首選牡蠣、海帶
俗語說：「壯陽不如壯身」，建議平日應常鍛煉下半身，重點在腰、足等部位。飲食方面，應多食用富含優質蛋白和富含維生素e，以及微量元素鋅的的食物，特別是海鮮類中的牡蠣，含有豐富的鋅元素，更是對於提升男性性功能有很大的幫助。另外，當男人體內缺乏碘、核酸這2種微量元素時，就會出現性功能減退、性慾低下，以及疲倦感。而海藻中的海帶含有豐富的碘元素，且具有高蛋白、低脂肪的特點，又被稱為最天然的「助性劑」，可遠離壓力性疲倦，讓性愛過程續航力加分。
韭菜男性至寶 促進血液循環
男性要增加性能力，除了海產要多攝取外，夏子雯營養師強調，韭菜含有蛋白質、維生素B、C，還有鈣和磷，更有富含僅次於胡蘿卜的胡蘿卜素。此外，韭菜又稱「起陽籽」，原因是它含有蒜素，可在血液中釋放一氧化二氮，能讓血管擴張，幫助勃起。
基本上，韭菜為陽性食物，能使手腳或腹部變暖和、促進血液循環，建議虛寒體質的人可多食用。其次，韭菜那種獨特氣味的成分芳香基，能調整自律神經、提高熱量代謝，對生理不順，或紓解壓力也有益。
節瓜抗氧化力強 助性愛不疲勞
除此之外，蔬果類中的櫛瓜，也是男性至寶。不但含有豐富的鈣質能幫助排鹽，降低血壓快速升高，且含有β-胡蘿卜素和維生素B群，對身體的代謝有幫助。其中胡蘿卜素還可促進血液循環，對男性勃起也有幫助。
櫛瓜又稱「夏南瓜」，屬於低GI(升糖指數)食物，富含抗氧化劑如胡蘿卜素、葉黃素、維生素C等。歐洲人吃櫛瓜，通常會切片放進入烤箱，讓櫛瓜片微微烘烤，再加上生菜、雞肉、小番茄等，就是豐盛營養的輕食，可以打敗疲勞癥候群，讓男人勇猛如一條活龍。
1.香煙：
過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙（ED）。 吸煙還會影響精子數，降低生育機率。
2.酗酒：
酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性慾低下，并降低達到性高潮的能力。
3.壓力：
壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。
【營養師小提醒】：高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。 蔬菜、水果、低脂乳制品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。
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