時間：2017-08-29 10:25:39 編輯：5號網-linyin 10154
很多孕媽媽在孕期為了寶寶健康成長，便大補特補，結果肉全長自己身上了，生完寶寶后，體重也沒有變輕多少。那么分娩后體重減多少正常？生完孩子后體重會下降多少呢？
我生寶寶前130斤!晚上生的第二天早上稱的就剩105斤!寶寶6斤8兩!少了整整25斤!
我孕前94斤，生寶寶前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二兩，少了整整22斤，現在是月子第18天還是100斤，就沒有再少了!
懷孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之間徘徊了。
當然，也有媽媽表示，生完之后并沒有減少許多，至少自己并不滿意：
? 我原來102斤，到生的時候最重148斤，生完出院前130，娃27個月了，現在還有134，這兩年沒少折騰，但就是體重一直不下130，絕望啊~
? 沒懷孕之前不超過100斤，到要生的時候是130斤，生完120斤，到生了第10天都還有118斤??
對部分孕媽來說，生完孩子確實可以迅速減少20斤，但大部分的孕媽在生完孩子之后，減少10斤左右。這10斤的重量主要來自包括：寶寶體重：6-7斤;胎盤重量：1-2斤;血液和羊水：2斤左右;所以，標準地來說，孕媽的體重在生產后大約會減輕10斤左右。當然，孕媽的體重在此后還會不斷減輕，懷孕期間你體內細胞儲存的多余的水分，以及由孕期體內額外血液生成的液體，都會逐漸排出體外。到產后一周的時候，你將會減掉差不多3-4斤的水分。孕媽咪大多想盡快恢復產前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹產，一定要注意傷口的恢復，不要劇烈運動。
順產的媽媽們在產后42天內不要節食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的;適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
剖腹產產后6周可酌情開始減肥，坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產后2個月后可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制?？梢宰雠懿?，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。
產后各臟器恢復到孕前狀態通常需要6周左右，所以產后6周前還是應該以休養為主，尤其是貧血、剖腹產或順產傷口恢復慢的產婦，不應過于勞累。
但“休養期”之后，媽媽們就要抓住產后瘦身的黃金時期了：
產后6周~產后6個月
此階段，傷口愈合消耗的能量大，內分泌旺盛，身體處在高代謝狀態，生活習慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。
有研究表明，產后6個月內若能恢復到孕前體重，則8~10年后，體重每年將平均增加2.4千克;
如果產后體重無法下降，則8~10年后，平均體重會增加8.3千克。
產后6周~產后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進行瘦身恢復。
堅持母乳喂養
堅持母乳喂養不僅可以讓寶寶得到最好的營養，而且母乳喂養每天還可以消耗大約500大卡的熱量。
保證飲食多樣
產后飲食應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節食減肥。
堅持適當運動
產后運動有很多，媽媽們可以根據自身情況進行選擇。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。
如果恢復得好，順產產后6周內、剖腹產產后8周內，還可練練腹式呼吸。
5號網小編溫馨提示：產后媽媽都說減肥難，所以媽媽們在孕期一定要好好管理自己的身材，控制飲食。這樣在產后就沒有那么大的減肥壓力啦~
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。
查看更多+