時間：2016-01-18 17:14:34 編輯：本站整理 487
肌肉僵硬不止會不舒服，還可能成為減肥的大敵。物理治療師小野晴康表示，肌肉僵硬容易壓迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循環不良，無法排除多余的脂肪。因此他推薦，按壓身體7個凹陷處，有助於幫助放松肌肉、消除脂肪。身體僵硬的你，不妨試試看吧！
泡澡10～15分鐘，使身體暖和，肌肉僵硬舒緩，血液循環提升後進行，效果會更好。
只用舒服的力道按壓，會無法放松僵硬的肌肉。為了將刺激傳達到較深層的肌肉中，按壓的力道不能太小，須用會感到痛的較強力道按壓。
※按壓過大力可能受傷，請視情況調整力道。
橫膈膜又被稱為第三個心臟，按壓此處可舒緩緊繃的橫膈膜，使呼吸變深，腹部平坦，改善胃腸機能。
膝蓋是小腿肌肉和大腿肌肉的交叉處，壓此處能放松膝蓋下方的肌肉，并消除虛寒水腫。
鼠蹊部周遭，有許多血管和肌肉錯綜復雜地交叉〈例如：背脊和骨盆、大腿相連的肌肉、上半身及腳部相連的血管〉。此處容易因久坐導致僵硬，透過按壓放松，可幫助消除大腿脂肪。
臀部是骨盆和大腿相連的肌肉集中處，按壓此處可幫助改善肌肉僵硬造成的骨盆及背脊歪斜，并達到提臀的效果。
腋下是胸部、肩膀、上手臂肌肉的相交處，按壓此處可幫助消除蝴蝶袖，以及側腹部松弛的肌肉。
鎖骨凹陷處是臉部肌肉的起端，具有粗血管和淋巴管，按壓可以放松下巴和脖子。
下巴下方是臉和脖子、鎖骨相連的肌肉集中處。按壓此處可幫助瘦臉、消除雙下巴和肩頸僵硬。
1.用除了大拇指外的4指指腹，按壓凹陷處，身體稍微往前傾，增加力道，并維持5秒。
2.用整只手掌，從左腋下下方到右側腹部，往斜下方推移按摩5下，另一邊做法相同。
3.用除了大拇指外的4指，順時針繞肚臍5圈。
◎以上步驟連續進行2次。
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