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時(shí)間：2019-11-03 10:35:28 編輯：5號網(wǎng)-wsy 259
冬泳其實(shí)很多人都不太能接受，在寒冷的冬天還要跳進(jìn)刺骨的水中去游泳，其實(shí)本身就是對自己身體的一種挑戰(zhàn)，那么冬泳在一天中的哪個(gè)時(shí)間段最合適呢？
冬天的氣溫非常的低，寒冷的天氣中，水中的溫度比天氣的溫度要更低的多，如果想要冬泳，建議選擇上午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間的時(shí)間段。
這個(gè)時(shí)間段之間的水溫會比較高，一般會比氣溫稍微高兩到三攝氏度，空氣的濕度也會小的多，因此人體對寒冷的刺激的反應(yīng)相對也會更小的多，冬泳時(shí)在水中或者出水后的適應(yīng)能力度也會相對較高。
1.患有心臟病，肺氣腫，肝肺疾病等的朋友們不適合冬泳。
2.沒有發(fā)育完全的孩子不適合冬泳。
3.患有輕微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳，但是感冒后期或者快要感冒痊愈時(shí)可以冬泳。
好處一：增強(qiáng)御寒能力
冬泳可以增強(qiáng)身體對冷刺激的適應(yīng)能力、提高身體的免疫力，冬泳的過程中，毛細(xì)血管收縮，長期堅(jiān)持冬泳可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
好處二：緩解疲勞
冬天的時(shí)候，因?yàn)榕吕?，很多人都是長時(shí)間待在一個(gè)封閉的空間里面，氧氣輸送有限，因此，冬天總是覺得倦怠、精神不濟(jì)，冬泳的時(shí)候冷水的刺激會加速血液循環(huán)、增強(qiáng)臟器的功能，還能導(dǎo)致更多的氧氣被輸送到大腦中，有利于改善呼吸系統(tǒng)，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。
好處三：增強(qiáng)心血管功能
冬泳的時(shí)候，身體不斷的受到冷水的刺激，全身的血液循環(huán)加快，血管也進(jìn)行了劇烈的收縮，大量的血液進(jìn)行臟器官，使身體臟器官的血管擴(kuò)張加強(qiáng)，使血管得到了鍛煉，還加強(qiáng)了血管彈性，因此，冬泳有增強(qiáng)心血管功能的作用，還有利于防治心血管疾病。
好處四：增強(qiáng)體質(zhì)
冬泳的時(shí)候身體血液循環(huán)加快，經(jīng)常冬泳可以增強(qiáng)體質(zhì)、提升身體免疫力，還能降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，很多人冬天怕冷、易感冒，冬天冬泳或者做一些其他的戶外運(yùn)動，體質(zhì)改善了生病的情況也會少很多。
1、從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。
2、每天冬泳時(shí)間的選擇：下午的時(shí)間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。
3、要作好準(zhǔn)備活動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。
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