懷孕36周媽媽肚子很大很沉，很快就要和寶寶見面。本周專為孕媽們提供懷孕36周胎兒發育情況、懷孕36周胎動情況。告訴孕媽們懷孕36周胎兒入盆圖，懷孕36周羊水指數正常值，懷孕36周肚子隱隱作痛怎么回事。

胎兒變化

頭越來越往骨盆靠近。各器官的功能越來越成熟，肌肉也越發發達。通過胎盤從母體吸收抗體。本周后胎兒出生就算是足月兒了。

胎寶寶胎長約45cm，胎重2700g。雙頂徑的平均值為8.81±0.57cm，腹圍的平均值為29.44±2.83cm，股骨長為6.95±0.47cm。

36周的胎寶寶仍然在生長，兩個腎臟已發育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。從本周末起，他就已經可以被稱做是足月兒了(37周-42周)。因此從現在開始，你要注意休息和保持個人衛生，隨時準備和寶寶見面。

現在覆蓋寶寶全身的絨毛和在羊水中保護寶寶皮膚的胎脂正在開始脫落。他的頭部還比較柔軟，小腦袋保持著變形的能力，隨時根據媽媽產道的需要變形自己的腦袋!寶寶現在的姿勢很可能是頭沖下的，這是順產的最理想姿勢哦。

媽媽變化

隨著胎兒向下移動，胃痛和呼吸急促得到好轉。腹部的增大使腰部感到緊繃并出現身體部分水腫的現象。要多吃補鐵產品，防止貧血。

懷孕36周，現在你的體重已經增了大約10.1kg，這個時候你體重的增加已經達到高峰了，肚子很大很沉重，甚至連肚臍眼都凸出來了。此時宮高大約在29.0-36.5cm之間。在孕期的第九個月末，宮底最高，在劍突下2橫指。第一次生育，胎頭入盆的時間一般在36周左右，占初產婦的80%-90%，胎兒入盆后宮底會下降，你的腹部看起來往下墜了一些，就像從一個西瓜變成一個柚子一樣。

孕期必知

1、注意安全：現在你的肚子已經變得又大又結實了，上下樓梯和洗澡時一定要注意安全，防止滑倒。在做家務的時候，一定要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。

2、假性宮縮：一般妊娠最后三個月，子宮出現間歇性收縮，叫做假性宮縮。這種宮縮有時變得較強烈，所以你可能誤認為已進入臨產。但是，真正的分娩宮縮是發生得很規律的，并且逐漸增強，也更加頻繁的，所以你要學會分辨哦。

3、關注胎動：胎寶寶現在變得很大了，子宮的活動范圍變小了，所以胎動也沒那么劇烈和頻繁了，但是你每天還是可以感覺到10次以上的胎動，所以你要時刻關注胎寶寶的胎動，如果覺得異常要及時看醫生。

4、選擇適合自己的分娩方式：現在新的分娩法越來越多了，很多國外引進的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些還可以減少陣痛，你可以根據自身的情況選擇適合自己的分娩方式。

營養飲食

1、可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備好營養充足的初乳。

2、每天5~6餐，注意營養均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

3、到了孕晚期，或許皮膚出現黃褐斑。黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關系，不妨通過食療來緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。

宜吃：

必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。孕9月補充不飽和脂肪酸，有助于寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育。

1、富鐵食物：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類

2、補鈣食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯、蝦皮、魚類

3、富含葉酸的食物：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄

忌吃：

方便食品，方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質，而且缺乏脂肪酸，多食或者經常食用會造成胎兒體重不足。忌吃罐頭食品，罐頭食品在制作中要放入防腐劑，對孕婦及胎兒的健康不利。

1、方便食品：方便面、雞肉腸、熱狗腸

2、罐頭食品：咸魚、鯪魚、午餐肉

產檢提示

懷孕36周，這周你將進行第9次產檢。除了常規檢查項目外，醫生可能會為你安排一次B超檢查。

1、常規產檢項目：

懷孕36周，將進行第9次產檢。這周常見的常規檢查項目包括血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、尿常規、胎心監護以及產科檢查，這些檢查能讓醫生了解準媽媽和胎兒的基本狀況，以及分娩的身體條件。

2、重點產檢項目：B超

B超是整個孕期檢查的一項重要項目，孕晚期進行B超檢查則對胎盤定位、羊水測量有重要意義。如果有羊水過少、胎盤鈣化、胎兒臍帶繞頸現象，對胎兒的影響非常大，B超能及時發現。

胎教提示

現在，胎兒已經接近足月，各個器官也已經基本發育完善，正準備著在接下來的幾周與你見面。這個時候可以與胎兒進行自然胎教，大自然中的新鮮空氣，是保證胎兒健康的最關鍵因素之一，享受自然胎教還能帶來其他的好處哦。

準媽媽們在大自然中和胎兒對話，能給孕婦帶來更多的靈感，比如爸爸媽媽向胎兒描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之處。孕婦在大自然中散步的時候，還能加速血液的循環，不僅能夠緩解腰酸腿痛，還能令分娩更順利。

自然胎教的具體方法：在懷孕的晚期，讓胎兒多聽聽自然界的蟲鳴鳥叫，比人的聲音更能有效的刺激寶寶五感的發育。這個時候可以進行風浴，不僅能給為孕婦提供新鮮的氧氣，風吹在皮膚上，還有利于皮膚的呼吸、代謝、體溫調控等功能，使體液變得更干凈，對孕婦很有好處。

胎教小提示：進行風浴的時候，條件允許的話不要穿衣服，但是要備好毛毯注意隨時保暖。如果在進行風浴的時候，能適當的按摩身體，效果更佳。

注意事項

現在你需要每周做一次產前檢查了。你會發現胎兒動得少了，你應該請教醫生，如何正確監測胎心和胎動。如果醫生發現胎兒較小，會建議你做一次胎心監護，了解胎兒在子宮中的狀況，也會建議你增加營養；如果胎兒已經很大，醫生可能會讓你適當控制飲食，避免胎兒過大給你的分娩造成困難。

這時媽媽的肚子已相當沉重，肚子大得連肚臍都膨突出來，起居坐臥頗為費力。這時上下樓梯和洗澡時一定要注意安全，防止滑倒。同時做家務時也一定要注意動作輕緩，不要過猛，盡量不要做彎腰和下蹲動作，更不能做有危險的攀高動作。

作為待產媽媽，這時你還應該多了解一下有關臨產征兆的知識，比如什么是宮縮、見紅、破水，該如何處理等，因為現在你隨時有可能臨產。

準爸爸須知

臨產前，和妻子一起去了解一下產房的環境，熟悉自己的醫生。熟悉的環境能讓讓人感覺舒服、放松。了解足夠多的生育方面的知識，平時多與妻子所在醫院的醫生交流、溝通，做到胸有成竹，心中不慌。

特別注意：懷孕9個月了，在這產時期應嚴禁性生活，因為此時胎寶寶開始下降，性交易使宮口張開，引發細菌感染，造成胎膜早破、早產和宮內感染。

孕期保健

水腫、便秘等都是孕晚期的常見癥狀，有個別孕婦懷孕后還會出現手指關節痛的現象。這是因為體內的雌激素等分泌增加，導致關節松弛，造成關節疼痛。孕期心肺、腎臟負擔都比較重，造成水腫，導致腕部積存體液，所以導致孕婦手指關節痛。

1、孕婦手指關節痛病因

孕期手指關節痛是孕期腕管綜合癥的表現，準媽媽容易出現手指關節痛，這是因為體內的雌激素等分泌增加，使得肌肉、肌腱的彈力和力量相比孕前有不同程度的下降，而關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降的現象，從而導致關節松弛，造成關節疼痛。

孕晚期手指關節痛的現象更為普遍，因為心肺、腎臟負擔都比較重，造成了水腫，腕部會積存大量的體液，導致腕管內壓力增加；加上要為分娩做準備，內分泌增強，所以會造成關節痛甚至腰部、腿腳，骨盆等都會不舒服。

2、孕婦手指關節痛癥狀

常見癥狀表現為手部麻木，并伴有刺痛感。有少數孕婦還會感到大拇指、食指、中指、及無名指的前半截出現陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。嚴重的時候甚至會讓手部喪失活動功能，無法做出抓握動作。